Restart torna és légzésgyakorlás

Has-, hát- és farizomerősítés fekve (rövid)

Csípőátmozgató és -erősítő torna + légzésgyakorlás

Futásra és gyaloglásra felkészítő torna + légzésmegfigyelés

Törzs- és farizomerősítés, csuklótorna + légzésmegfigyelés

Törzserősítés, gerincmobilizáció, csuklótorna + könnyű légzés

Szabad mozgás fókuszpontokkal, a szabadtánc eszközeivel + testpásztázás

Vádlitorna, farizom-aktiválás, guggolás gyakorlása, lapockamobilizáció + testpásztázás és tudatos légzés

3D kötőszöveti torna állásban

Egyensúlyfejlesztés, törzserősítés, gerincmobilizáció + szerető kedvesség meditáció

Talptorna és egyensúlyfejlesztés + könnyű légzés